Tian Gong-øvelsessystemet er inndelt i et innføringsnivå og tre hovedsystem.
Hovedsystemene A, B og C er hver inndelt i tre nivåer. Hele øvelsessystemet omfatter til sammen ni nivåer (A.1 til C.3). De fleste øvelsene kan man lære på kurs eller i øvingsgruppe, men enkelte øvelser blir ennå ikke undervist.
A-systemet har sin hovedvekt på kroppen, B-systemet på sjelen, mens C-systemet integrerer begge aspekter. I siste instans er vi mennesker avhengige av at både kropp og sjel er friske og fungerer sammen i harmoni.
Tian Gong øvelsene er lette å lære og utføre, og egner seg for mennesker i alle aldre og forfatninger.
Nøkkelen til en vellykket praksis
Det øverste prinsippet hos Tian Gong er naturlighet. Det beste er å øve uten store forventninger om hva som skal skje eller hvilke reaksjoner som kommer til å oppstå. Avgjørende er den såkalte qigong-tilstanden. Det betyr at man går inn i en tilstand der man er halvt sovende og halvt våken. I denne tilstanden blir energien (qi) aktivert og forsterket, blokader løser seg og sykdommer kan helbredes.
Virkningen av øvelsene kan inntreffe umiddelbart eller gradvis. Dette henger sammen med en rekke faktorer, blant annet hvor store problemene er, hvor dypt de sitter og hvor lenge man har bært på dem. Selvsagt er hyppighet, varighet og kvaliteten på øvelsen avgjørende for effekten. Hvor åpen den praktiserende er for energien spiller også en viktig rolle.
Tian Gong skolen betoner forbindelsen til universet. I starten av hver øvelse forbinder den praktiserende seg med himmelen og jorda, og ønsker alle mennesker, alle levende vesener og jorda fred, kjærlighet og harmoni. Når man går inn i en qigong-tilstand og åpner hjertet sitt, kommer den sterke, positive energien fra universet som gjør helbredelse mulig.
